قبل از گرم کردن ، گردش خون در مویرگهای ساعد بطور کامل جریان ندارد، هنگام بالا رفتن از اولین مسیر قلب شما در تلاش برای گردش خون بیشتر در قسمت ساعدهای شما موفق عمل نمی کند. زیرا عضله درگیر و در حال استفاده است و بیشتر مواقع در بالای سر شما قرار دارد. هنگامیکه از اولین مسیر پائین می آئید ، مویرگهائی که هنوز درست باز نشده اند ، اگر قادر به تحمل تمامی خونی که برای استراحت ساعد آویخته شده شما به طرف پائین نباشند ، در معرض خطر تجمع خون وغوطه ور شدن درآن قرار می گیرند ، ساعدی که با تجمع خون روبرو است گردش خون را کاهش خواهد داد زیرا فشار خون شریانی ، ظرفیت رفلکس یا برگشت وریدها را کاهش خواهد داد. ساده ترین و سریع ترین راه برای جلوگیری از مورد فوق و باز شدن کامل و حداکثر جریان گردش خون این است که به دفعات یک مسیر کوتاه چند متری را صعود کنید ، آنوقت بعد از این تمرین کوتاه و پیاپی استراحت کنید حالا استقامت شما به میزان 1 تا 10% بهبود خواهد یافت .

لبته با صعود مصنوعی متفاوت است کافی است عضلات دست شما نظیر عضلات دست دنی آندرادا  قوی باشند ، تنها سنگنوردی که قادر است فقط با یک دست بارفیکس بزند ، سبک بی نظیر او این است که یک دستش را به سمت پائین رها می کند و حرکتهای طولانی باورنکردنی فقط با کشیدن دست دیگر انجام می دهد. با استفاده از این سبک اورانگوتانی او حداکثر امکان گردش خون را در یکی از ساعدهای خود در آن مقطع زمانی بوجود می آورد. البته اینکار بسیار برای ماهیچه های دوسر ومابقی در مقایسه با استفاده از هر دو دست هنگام حرکت دشوارتر است ولی برای اکثر ما پمپاژ ساعدها است که فاکتور محدود کننده محسوب می شود. بنابراین می توانید از این سبک میمونی در نقطه شروع مسیر یا هرکجا که گیره درشتی وجود داشت استفاده کنید ، آنوقت امیدوار خواهید شد که تا چه میزان به آماده ماندن ساعدهای خود کمک کرده اید. خیلی آسان می توانید ترفندهای خود را برای صعود ارتقاء دهید و عضله های خود را طوری پرورش دهید که از فوائد سبک میمونی وقتی لازم باشد بهره مند شوید ، کافی است با یک دست کاملا" صاف آویزان شوید و دست دیگر را به حال خود رها کنید ، بعد پاها را تا آنجائیکه امکان دارد به سمت بالا حرکت دهید و بازوی باردار را خم کنید و به بالا بکشید ، حرکتی نظیر بارفیکس و بلافاصله دست آویزان  نیز همین حرکت را تکرار کند.

منبع آموزش سنگنوردی